Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
wtorek, 26 listopada 2024 03:39
Przeczytaj!
Reklama

Triathlon bez tajemnic, czyli jak przygotować się do pływania na otwartych przestrzeniach?

Triathlon składa się z trzech różnych dyscyplin, co wymaga od nas bardzo dobrej kondycji i zróżnicowanych umiejętności.
Triathlon bez tajemnic, czyli jak przygotować się do pływania na otwartych przestrzeniach?
Podziel się
Oceń

Ważne będzie tutaj równoczesne trenowanie każdej z nich, ale równie istotne będzie to, abyśmy trenując danego dnia bieganie – skupiali się tylko na nim. Jeśli będziemy trenować pływanie czy kolejnego dnia jazdę na rowerze, to również musimy być maksymalnie skoncentrowani na danym treningu. Jeżeli nie opanujemy pływania na otwartym akwenie, to nawet najlepsza praca przy bieganiu czy jeździe na rowerze, na niewiele się zda. O czym więc powinniśmy pamiętać, trenując w wodzie?

Musimy znać zasady

Nie da się przygotować do jakichś zawodów, jeśli nie będziemy znali ich zasad. Najpierw musimy zobaczyć, na czym polega triathlon i jakie są jego poszczególne elementy. Pierwsze zmagania będą odbywały się w wodzie, następnie szybko będziemy musieli przesiąść się na rower, a po pokonaniu kilkudziesięciu kilometrów, będziemy musieli jeszcze znaleźć siły na bieg. Istotne będzie tutaj odpowiednie rozłożenie sił, które pozwoli nam na ukończenie całego wyzwania. Dlatego warto tak trenować pływanie, abyśmy umieli te siły zachować. Jednocześnie powinniśmy korzystać z rozwiązań, które będą nam pomagały.

O czym należy pamiętać, trenując pływanie?

Przygotowując się do triathlonu, musimy równomiernie rozkładać siły pomiędzy treningi, ale jednocześnie musimy pamiętać o odpoczynku. Nadmierne obciążanie organizmu może doprowadzić do kontuzji i wykluczenia nas na wiele miesięcy. Bardzo ważne będzie tutaj to, jak wystartujemy. Jeśli wszystkie siły włożymy w pływanie, może nam ich brakować na dalsze konkurencje. Dlatego podczas treningów pływackich powinniśmy sprawdzić, w jakim stylu pływania lepiej się czujemy. Czy będzie to kraul, czy żabka. Od samego początku treningów, musimy też ćwiczyć utrzymywanie równego tempa. Tak, aby nadmiernie się nie forsować, bo przed nami jeszcze wiele kilometrów do pokonania. Choć sam dystans w wodzie jest stosunkowo krótki.

Odpowiednie akcesoria

Podczas triathlonu pływamy w otwartych akwenach, a to oznacza, że możemy zetknąć się z wodą o niskiej temperaturze. Wówczas dobrze mieć na sobie piankę. Nie tylko będzie ona pozwalała na zatrzymywanie ciepła w organizmie, ale również zagwarantuje nam lepszą wyporność, co ułatwi pływanie. Jeśli chodzi o akcesoria pływackie open water, to warto pomyśleć również o bojce. Wykonane z różnego materiału i w różnych kolorach, nie tylko ułatwią nam utrzymanie się na wodzie, ale również będą wskazywały nasze położenie. Takie akcesoria muszą być odpowiednio dopasowane. Zbyt luźna pianka, może nabierać wody i utrudniać pływanie. Zbyt ciasna, może być trudna do ściągnięcia, a przecież pomiędzy pływaniem a jazdą na rowerze, będziemy musieli się przebrać. Przygotowując się do takich zawodów, należy pamiętać, że ważna jest nie tylko technika pływania, którą wypracować musimy podczas treningów. Istotne będzie również to, z jakich akcesoriów korzystamy, aby ułatwić sobie zarówno pływanie, jak i zmianę sprzętu przed kolejną dyscypliną.

 


Napisz komentarz

Komentarze

Reklama
Ostatnie komentarze
Autor komentarza: MieszkaniecTreść komentarza: Oj. Widzę że były wòjt pan R.S. nie może przeżyć porażki. Publikuje się rzekomo jako piecyk czy celebryta, bo nie ma odwagi skomentować pod swoim imieniem i nazwiskiem. Żal i żenada. No ale jak się zostało oderwanym "od koryta" to trudno się z tym pogodzić. Dwóch radnych stworzyło kącik adoracji byłego wójta i teraz plują jadem. Pozostali już powoli zapominają o R.S. radny z Warszkowa nie zapomni bo "worek bez dna" zwany gminą się urwał a radna z Rzyszczewa siedzi za granicą i pluje jadem tak jak pluła kiedyś na R.S. Spokojnie wszystko ucichnie, kurz opadnie a taki R.S. pójdzie w zapomnienieData dodania komentarza: 8.11.2024, 07:22Źródło komentarza: Gmina Sławno: Ciasno, ale owocnie. Przedsiębiorcy zadowoleni.Autor komentarza: RyszardTreść komentarza: Ile można czekać. W końcu może rozbiją układ z Jarosławca.Data dodania komentarza: 7.11.2024, 10:23Źródło komentarza: Darłowo: CBA w urzędzie i w domu burmistrza. Urzędnicy twierdzą, że to kolejna kontrola...Autor komentarza: jarekTreść komentarza: totalna ''betonoza'' proponuję włożyć więcej wysiłku w projektowaniu miejsc publicznychData dodania komentarza: 7.11.2024, 09:59Źródło komentarza: Sławno: Tak może wyglądać plac ks. kard. S. WyszyńskiegoAutor komentarza: TutejszyTreść komentarza: Zapewne sprawdzali,czy aby nie używał domestosu zakupionego dla U.M. 🤣🤣🤣Data dodania komentarza: 6.11.2024, 10:06Źródło komentarza: Darłowo: CBA w urzędzie i w domu burmistrza. Urzędnicy twierdzą, że to kolejna kontrola...Autor komentarza: alesyfTreść komentarza: cba przeprowadzalo kontrole w domu burmistrza ....idiotow zdarlowiakow robią ...Data dodania komentarza: 5.11.2024, 23:01Źródło komentarza: Darłowo: CBA w urzędzie i w domu burmistrza. Urzędnicy twierdzą, że to kolejna kontrola...Autor komentarza: GościuTreść komentarza: Bla bla bla żenada komentarze.Data dodania komentarza: 3.11.2024, 17:07Źródło komentarza: Gmina Sławno: Ciasno, ale owocnie. Przedsiębiorcy zadowoleni.
Reklama
Reklama